10 Beneficios de Andar en Bicicleta para la Salud, el Cuerpo y la Mente. ¡Conviértete en un Ciclista!
Los beneficios de andar en bicicleta son muchos para la salud, el cuerpo y la mente. Si estás aquí, probablemente estás empezando a introducirte en el maravilloso mundo del ciclismo. Aquí te explicaremos algunos de estos beneficios.
Seguramente tienes muchas dudas acerca de cuestiones técnicas y algunas inseguridades acerca de salir a rodar en la calle. Quizás aún no sabes qué tan seguido usar tu bici, o probablemente hayas leído algo acerca de lo útil que es el uso de la bicicleta en medio de la pandemia por COVID-19.
Para comenzar a aclarar algunas de estas preguntas, te comento que para obtener todos los beneficios del ciclismo, se recomienda andar en bicicleta por lo menos 2 veces a la semana durante mínimo 30 minutos.
El ciclismo es una actividad que trae muchísimos beneficios a nuestra salud tanto física como mentalmente. Es una actividad que ayuda a tonificar el cuerpo, a quemar calorías y a mejorar nuestra capacidad aeróbica. También nos ayuda a bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, a mejorar nuestra memoria y a sentirnos más felices.
Cualquiera sea la razón por la cual quieres comenzar a andar en bici, aquí te mencionamos 10 beneficios para la salud, el cuerpo y la mente al andar en bicicleta:
Beneficios para la Salud
1. Reduce la Posibilidad de Enfermedades Cardiovasculares
Andar en bicicleta de manera constante puede ayudar a la prevención de enfermedades cardiovasculares como derrames cerebrales, hipertensión y ataques cardíacos, ya que es una actividad dinámica.
2. Contribuye a la Quema de Calorías y a la Prevención de la Obesidad
Andar en bicicleta alrededor de 30 minutos a un ritmo tranquilo, sin exagerar, quema más de 100 calorías. Es una actividad excelente para controlar tu peso y prevenir la obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes y la hipertensión.
3. Mejora la Capacidad Pulmonar
Las personas que usan la bicicleta presentan una mejoría de la capacidad pulmonar, la oxigenación y el funcionamiento de los músculos respiratorios.
4. Fortalece el Sistema Inmunológico
El ciclismo fortalece el sistema inmunológico, ya que al pedalear, nuestro cuerpo produce fagocitos que nos defienden de las bacterias infecciosas.
5. Tonifica y Fortalece Nuestros Músculos
Andar en bicicleta te ayuda a tonificar en general tu cuerpo, especialmente los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la zona lumbar.
6. Aumenta la Elasticidad Muscular y Articular
El ciclismo mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, lo que ayuda a la prevención de osteoporosis y al cuidado de las articulaciones.
Beneficios para la Mente
7. Reduce el Estrés y la Ansiedad
Hacer ejercicio es una gran manera de lidiar con el estrés y la ansiedad. Andar en bicicleta genera endorfina y dopamina, hormonas que inducen la felicidad y el placer, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
8. Aumenta el Rendimiento Cognitivo
El ciclismo ayuda a mejorar y mantener en óptimas condiciones nuestra memoria y capacidad de planificación a corto plazo.
9. Mejora la Atención y la Concentración
Andar en bicicleta requiere equilibrio y coordinación, estimulando las áreas cerebrales responsables de la atención y concentración.
10. Estimula la Creatividad y la Capacidad Afectiva
Sentirse bien física y mentalmente se refleja en tu autoestima. Un mejor estado de ánimo nos hace más receptivos a nuevas amistades y estimula la creatividad.
Ventajas Económicas y Contra el COVID-19 al Andar en Bicicleta
Medio Ambiente
La bicicleta no contamina al no generar gases de efecto invernadero y contribuye a la disminución del dióxido de carbono y la contaminación acústica.
Prevención del COVID-19
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) menciona la bicicleta como el medio de transporte más seguro para evitar la transmisión del COVID-19, al evitar las conglomeraciones del transporte público y realizarse al aire libre.
Transporte Económico
Olvídate de pagar grandes cantidades de dinero en combustible. Una vez realizada la inversión inicial en una bicicleta, el ahorro por trayecto es enorme. Además, el mantenimiento es económico.
Aquí te dejamos un video en el cual te contamos algunas ventajas económicas de trasladarte en bici. Visita nuestro canal de YouTube donde podrás encontrar más información del mundo del ciclismo. ¡Te deseamos mucha suerte en este camino que apenas empieza! Por ahí dicen que una vez que te subes a una bici ya no te vuelves a bajar. Esperamos que sea un camino lleno de aprendizaje y disfrute. ¡Nos encantaría tenerte más seguido por acá para compartir más experiencia